中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀廠家認(rèn)為，練習(xí)時(shí)要始終保持心神寧?kù)o，排除思想雜念，全神貫注。神為主帥，身為神使，意識(shí)始終照顧到動(dòng)作，配合眼神，手動(dòng)于外，氣動(dòng)于內(nèi)，做到意到、形到、氣到的境界。全身自然放松，上身要沉肩塾肘，下身要松胯寬腰，以使經(jīng)脈暢達(dá)，氣血周流。呼吸要求深長(zhǎng)均勻，與動(dòng)作之輕柔圓活相應(yīng)。
一般說吸氣時(shí)，動(dòng)作為合，氣沉丹田，呼氣時(shí)，動(dòng)作為開，氣發(fā)丹田。腰是各種動(dòng)作的中軸，動(dòng)作的虛實(shí)變化皆由腰帶動(dòng)。故以腰部力軸，全身協(xié)調(diào)，渾然一體，做到定根于腳，發(fā)勁于腿，主宰于腰，形動(dòng)于指。功法操作：預(yù)備式、起勢(shì)、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拋步、左右倒卷肽、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、云手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉(zhuǎn)身左瞪腳、左下勢(shì)獨(dú)立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉(zhuǎn)身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢(shì)。
